Как я наконец бросил играть после 10 лет зависимости

Мне сейчас 28, и я могу сказать, что по-настоящему свободен от игровой зависимости уже более 5 лет.

Если вы пытаетесь бросить играть и чувствуете, что зашли в тупик, эта история для вас. С 13 до 23 лет игры были не просто увлечением — они были всей моей жизнью.

Все мое существование вращалось вокруг Aion, MMORPG, где я выбился в топы рейтинга. Я просыпался и сразу заходил в игру, играя до тех пор, пока глаза не начинало жечь огнем и я физически больше не мог бодрствовать.

Каждый день был как под копирку: фарм, PvP-битвы, гринд навыков, погоня за рангами. А в это время всё остальное в моей жизни тихо рушилось.

Отношения с семьей портились. Мой мир сжался до размеров монитора. Всё, что находилось за пределами игры, казалось пустым и бессмысленным.

Когда я был офлайн, я чувствовал пустоту. Словно я просто ждал момента, чтобы вернуться в свою «настоящую» жизнь — ту, что внутри игры.

Моя первая попытка бросить играть (и почему я провалился)

Хотел бы я сказать, что однажды просто решил завязать с играми и больше никогда не оглядывался назад. Но всё было совсем не так.

Мои первые попытки бросить были половинчатыми. Я удалял игры, но оставлял открытым Discord.

Я продолжал общаться со своей гильдией, сидел в голосовых чатах, убеждая себя, что «просто поддерживаю общение». Одной ногой я был на выходе, но другая всё ещё прочно стояла в этом виртуальном мире.

Я срывался. Много раз.

Потом наступил локдаун, и это стало идеальным штормом. Идти было некуда, делать нечего, и я скатился обратно к старым привычкам. Возможно, даже глубже, чем раньше.

Что реально помогло мне завязать с играми навсегда

Окончательно выбраться мне помог не какой-то один драматичный момент. Это было медленное, неприятное осознание того, что я бегал от реальной жизни больше десяти лет.

Не буду романтизировать — первые несколько недель были адом. Я не знал, куда себя деть. Время тянулось совершенно иначе.

Я чувствовал беспокойство, тревогу, словно чего-то не хватало.

Вот что действительно сработало для меня:

• Удалил всё подчистую: Снес все игры, удалил Discord, заблокировал игровые сайты на роутере.
• Рассказал близким: Я признался сестре, что у меня действительно проблемы с играми. Честно (спойлер: она и так это знала). Эта подотчетность меня спасла.
• Заполнил пустоту: Начал бегать (сначала получалось ужасно), увлекся чтением, учился медитировать, чтобы успокоить тягу.
• Принял дискомфорт: Я перестал бороться с чувством беспокойства и просто научился жить с ним.

Но вот о чем обычно молчат, когда говорят об отказе от игр: как только вы прорветесь через этот начальный период, вы начнете чувствовать жизнь так, как уже давно забыли.

Ничто, и я имею в виду вообще ничто, не сравнится с чувством свободы от того, что раньше контролировало каждый час вашего дня.

Практические шаги, чтобы бросить играть уже сегодня

Если вы готовы вырваться на свободу, вот конкретные шаги, которые можно сделать прямо сейчас:

1. Признайте, что у вас есть проблема (хотя бы перед самим собой). Нельзя исправить то, что вы отказываетесь замечать.
2. Удалите свои аккаунты или отдайте данные для входа тому, кому доверяете. Максимально усложните путь назад.
3. Удалите все игры и игровые платформы (Steam, Epic, Battle.net). Снесите Discord, если он является для вас триггером.
4. Расскажите хотя бы одному человеку о своем решении. Изоляция подпитывает зависимость — общение с ней борется.
5. Найдите 3 занятия не из мира игр на эту неделю. Неважно что (спорт, готовка, книги, творчество). Главное — заполнить образовавшееся время.
6. Будьте готовы к тому, что сначала будет тяжело. Первые 1-2 недели — самые трудные. Потом станет легче.

Почему я делюсь этой историей

Я видел слишком много людей, застрявших в том же замкнутом круге, что и я. Людей, которые отрицают зависимость, которые говорят, что могут остановиться в любой момент (но никогда этого не делают), и которые тратят годы, которые могли бы прожить по-настоящему.

Если вы читаете это и что-то внутри отзывается, это, скорее всего, не совпадение.

Возможно, вы сейчас там, где я был в 15 лет, убеждая себя, что это «просто фаза». Или вам 20, и вы понимаете, что это длится дольше, чем вы думали. Или 25, и вы удивляетесь, как вообще позволили этому зайти так далеко.

Неважно, как долго вы находитесь в этом тупике. Важно то, что вы можете бросить игры и построить что-то настоящее.

Вы не обязаны проходить через это в одиночку

Я делюсь этим, потому что хочу, чтобы другие знали: выздоровление возможно, срывы — это нормально, и вы не «сломаны» из-за того, что столкнулись с этой трудностью.

Если вы пытаетесь бросить играть и вам нужна поддержка, или если вы всё ещё сомневаетесь, есть ли у вас вообще проблема — обратитесь за помощью. Поговорите с тем, кто понимает.

Найдите сообщество людей, которые были на вашем месте.

Я был там. Я знаю, каково это — чувствовать, что игра — единственное место, где тебе рады.

И я также знаю, как выглядит жизнь по ту сторону экрана.

Даже если вы не чувствуете этого сейчас, жизнь после игр существует, и клянусь, она стоит того, чтобы жить — даже если сейчас вы не видите этого ясно или потеряли надежду. Все люди, которым я помог, были в похожих ситуациях, и теперь они не жалеют о своем решении.

Я хочу писать об этом больше и создавать понятные, практичные руководства, потому что знаю, как трудно бывает сфокусироваться. Я прошел через это и искренне хочу создать для вас что-то полезное.