Как най-накрая спрях видеоигрите след 10 години зависимост

Вече съм на 28 и мога да кажа, че съм истински свободен от гейминг зависимостта от повече от 5 години.

Ако се опитваш да спреш видеоигрите и се чувстваш в задънена улица, тази история е за теб. От 13 до 23 години геймингът не беше просто хоби, той беше всичко за мен.

Цялото ми съществуване се въртеше около Aion – MMORPG игра, в която се изкачих до топ позициите. Събуждах се и веднага влизах в играта, играейки докато очите ми не пламнеха и физически не можех да стоя буден повече.

Всеки ден беше едно и също: фармене, PvP битки, грайндване на умения, гонене на рангове. Междувременно всичко останало в живота ми тихо се разпадаше.

Отношенията със семейството ми се влошиха. Светът ми се сви до размера на екрана. Всичко извън играта се усещаше кухо и безсмислено.

Когато не бях логнат, се чувствах празен. Сякаш просто чаках да се върна към "истинския" си живот – този вътре в играта.

Първият път, когато се опитах да спра игрите (и се провалих)

Иска ми се да ви кажа, че един ден просто реших да спра и никога не погледнах назад. Но не стана така.

Първите ми опити бяха колебливи. Деинсталирах игрите, но държах Discord отворен.

Оставах свързан с гилдията си, дебнех в гласовите чатове, като си казвах, че "просто поддържам социални контакти". Единият ми крак беше извън вратата, но другият беше здраво стъпил във виртуалния свят.

Получавах рецидиви. Многократно.

Тогава дойде локдаунът и се заформи перфектната буря. Без място, където да отида, и без нищо за правене, паднах право обратно в старите модели. Може би дори по-тежко от преди.

Какво наистина ми помогна да спра игрите завинаги

Това, което най-накрая ме измъкна, не беше някакъв драматичен момент. Беше бавното, неудобно осъзнаване, че бягам от реалния живот повече от десетилетие.

Няма да го романтизирам – първите няколко седмици бяха брутални. Не знаех какво да правя със себе си. Времето течеше по различен начин.

Чувствах се неспокоен, тревожен, сякаш нещо липсваше.

Ето какво наистина проработи за мен:

• Изтрих всичко: Деинсталирах всички игри, изтрих Discord, блокирах гейминг сайтовете от рутера си.
• Споделих с някого: Признах на сестра си, че наистина имам проблем с игрите. Честно и открито (спойлер: тя вече знаеше). Тази отговорност пред друг ме спаси.
• Запълних празнината във времето: Започнах да тичам (в началото бях ужасен), захванах се с четене, научих се да медитирам, за да успокоявам поривите за игра.
• Приех дискомфорта: Спрях да се боря с неспокойните чувства и просто стоях с тях.

Но ето какво никой не ви казва за спирането на игрите: след като преминете през този начален период, започвате да се чувствате живи по начин, който сте забравили, че е възможен.

Нищо, и имам предвид нищо, не може да се сравни с усещането да си свободен от нещо, което някога е контролирало всеки час от деня ти.

Практически стъпки за спиране на игрите днес

Ако си готов да се освободиш, ето конкретни стъпки, които можеш да предприемеш още сега:

1. Признай, че имаш проблем (дори само пред себе си). Не можеш да поправиш нещо, което не признаваш.
2. Изтрий акаунтите си или дай данните за достъп на някого, на когото имаш доверие. Направи връщането трудно.
3. Деинсталирай всички игри и платформи (Steam, Epic, Battle.net). Махни Discord, ако те провокира.
4. Кажи поне на един човек какво правиш. Изолацията подхранва зависимостта – връзката с другите се бори с нея.
5. Намери 3 неща извън игрите, които да опиташ тази седмица. Няма значение какво (спорт, готвене, четене, изкуство). Просто запълни празнината във времето.
6. Очаквай да бъде гадно в началото. Първите 1-2 седмици са най-трудни. После става по-лесно.

Защо споделям тази история

Гледал съм твърде много хора да стоят в капана на същия цикъл, в който бях и аз. Хора, които отричат, че са зависими, които казват, че могат да спрат по всяко време (но никога не го правят), които губят години, които биха могли да си върнат.

Ако четеш това и нещо в него резонира с теб, това вероятно не е съвпадение.

Може би си там, където бях аз на 15, казвайки си, че това е само период. Или на 20, осъзнавайки, че продължава по-дълго, отколкото си мислил. Или на 25, чудейки се как си позволил да се стигне толкова далеч.

Няма значение колко дълго си бил в капана. Важното е, че можеш да спреш игрите и да изградиш нещо истинско.

Не е нужно да правиш това сам

Споделям това, защото искам и другите да знаят: възстановяването е възможно, рецидивите са нормални и не си "счупен", защото се бориш с това.

Ако се опитваш да спреш гейминга и имаш нужда от подкрепа, или ако все още се колебаеш дали изобщо имаш проблем – потърси помощ. Говори с някой, който те разбира.

Намери общност от хора, които са били на твоето място.

Аз съм бил там. Знам какво е да чувстваш, че играта е единственото място, където принадлежиш.

И също така знам какво е от другата страна.

Дори и да не го усещаш сега, има живот след игрите и ти се кълна, че си струва да се живее – дори и сега да не го виждаш ясно или да нямаш надежда. Всички хора, на които съм помогнал, бяха в подобни ситуации, а сега не съжаляват за решението си.

Искам да пиша повече за това и да създам приложими, лесни за четене ръководства, защото знам колко е трудно да се фокусираш. Бил съм там и наистина искам да създам нещо полезно за теб.