Comment j'ai arrêté les jeux vidéo après 10 ans d'addiction

J'ai maintenant 28 ans et je peux dire que je suis véritablement libéré de l'addiction aux jeux vidéo depuis plus de 5 ans.

Si vous essayez d'arrêter de jouer et que vous vous sentez bloqué, cette histoire est pour vous. De mes 13 ans à mes 23 ans, le jeu n'était pas seulement un passe-temps, c'était tout pour moi.

Mon existence entière tournait autour d'Aion, un MMORPG où j'avais atteint le sommet du classement. Je me réveillais et me connectais immédiatement, jouant jusqu'à ce que mes yeux me brûlent et que je ne puisse physiquement plus rester éveillé.

Chaque journée était identique : le farming, les combats PvP, le grind de compétences, la course au classement. Pendant ce temps, tout le reste de ma vie s'effondrait silencieusement.

Mes relations familiales se sont détériorées. Mon monde s'est rétréci à la taille de mon écran. Tout ce qui se passait en dehors du jeu semblait creux et vide de sens.

Quand je n'étais pas connecté, je me sentais vide. Comme si je n'attendais que de retourner à ma « vraie » vie, celle à l'intérieur du jeu.

Ma première tentative pour arrêter (et mon échec)

J'aimerais pouvoir vous dire que j'ai décidé d'arrêter de jouer un beau jour et que je n'ai jamais regardé en arrière. Mais ce n'est pas comme ça que ça s'est passé.

Mes premières tentatives pour arrêter manquaient de conviction. Je désinstallais les jeux, mais je gardais Discord ouvert.

Je restais connecté à ma guilde, traînant dans les salons vocaux, me disant que c'était « juste pour rester sociable ». J'avais un pied dehors, mais l'autre était encore fermement ancré dans ce monde virtuel.

J'ai rechuté. Plusieurs fois.

Puis le confinement est arrivé, et c'était le coup de grâce. N'ayant nulle part où aller et rien à faire, je suis retombé directement dans mes vieux travers. Peut-être même plus fort qu'avant.

Ce qui m'a vraiment aidé à arrêter définitivement

Ce qui m'a finalement sorti de là, ce n'est pas un moment dramatique unique. C'était une prise de conscience lente et inconfortable : je fuyais la vie réelle depuis plus d'une décennie.

Je ne vais pas romancer la chose : les premières semaines ont été brutales. Je ne savais pas quoi faire de moi-même. Le temps s'écoulait différemment.

Je me sentais agité, anxieux, comme s'il manquait quelque chose.

Voici ce qui a vraiment fonctionné pour moi :

• Tout supprimer : J'ai désinstallé tous les jeux, supprimé Discord et bloqué les sites de jeux sur mon routeur.
• En parler à quelqu'un : J'ai avoué à ma sœur que j'avais vraiment un problème avec les jeux. En toute honnêteté (spoiler : elle le savait déjà). Ce devoir de rendre des comptes m'a sauvé.
• Combler le vide : J'ai commencé à courir (une catastrophe au début), je me suis mis à la lecture et j'ai appris à méditer pour calmer mes pulsions.
• Accepter l'inconfort : J'ai arrêté de lutter contre ce sentiment d'agitation et j'ai simplement appris à vivre avec.

Mais voici ce que personne ne vous dit sur le fait d'arrêter les jeux vidéo : une fois passée cette période initiale, vous commencez à vous sentir vivant d'une manière que vous aviez oubliée.

Rien, et je dis bien rien, ne vaut le sentiment d'être libéré de quelque chose qui contrôlait autrefois chaque heure de votre journée.

Étapes pratiques pour arrêter de jouer dès aujourd'hui

Si vous êtes prêt à vous libérer, voici des étapes concrètes que vous pouvez suivre dès maintenant :

1. Admettez que vous avez un problème (même juste à vous-même). On ne peut pas réparer ce qu'on refuse de reconnaître.
2. Supprimez vos comptes ou confiez vos identifiants à une personne de confiance. Rendez le retour en arrière difficile.
3. Désinstallez tous les jeux et plateformes (Steam, Epic, Battle.net). Supprimez Discord si c'est un déclencheur pour vous.
4. Dites à au moins une personne ce que vous faites. L'isolement nourrit l'addiction, la connexion la combat.
5. Trouvez 3 activités hors-jeu à essayer cette semaine. Peu importe quoi (sport, cuisine, lecture, art). Il faut juste combler le vide temporel.
6. Attendez-vous à ce que ce soit dur au début. Les 1 ou 2 premières semaines sont les plus difficiles. Ça devient plus facile ensuite.

Pourquoi je partage cette histoire

J'ai vu trop de gens rester piégés dans le même cycle que moi. Des gens qui nient être accros, qui disent qu'ils peuvent arrêter quand ils veulent (mais ne le font jamais), et qui gâchent des années qu'ils pourraient reconquérir.

Si vous lisez ceci et que cela résonne en vous, ce n'est probablement pas une coïncidence.

Peut-être êtes-vous là où j'étais à 15 ans, vous disant que c'est juste une phase. Ou à 20 ans, réalisant que ça dure depuis plus longtemps que prévu. Ou à 25 ans, vous demandant comment vous avez pu laisser les choses aller aussi loin.

Peu importe depuis combien de temps vous êtes coincé. Ce qui compte, c'est que vous pouvez arrêter les jeux vidéo et construire quelque chose de réel.

Vous n'avez pas à faire ça tout seul

Je partage ceci car je veux que les autres sachent : la guérison est possible, les rechutes sont normales, et vous n'êtes pas « brisé » parce que vous luttez contre ça.

Si vous essayez d'arrêter de jouer et avez besoin de soutien, ou si vous hésitez encore à savoir si vous avez vraiment un problème, parlez-en. Adressez-vous à quelqu'un qui comprend.

Trouvez une communauté de personnes qui sont passées par là.

Je suis passé par là. Je sais ce que c'est de sentir que le jeu est le seul endroit où l'on a sa place.

Et je sais aussi à quoi ressemble la vie de l'autre côté.

Même si vous ne le ressentez pas maintenant, il y a une vie après le jeu, et je vous jure qu'elle vaut la peine d'être vécue, même si vous ne la voyez pas clairement aujourd'hui ou que vous n'avez aucun espoir. Toutes les personnes que j'ai aidées étaient dans des situations similaires, et aujourd'hui, elles ne regrettent pas cette décision.

Je veux écrire davantage à ce sujet et créer des guides pratiques et faciles à lire, car je sais à quel point il est difficile de se concentrer. Je suis passé par là, et je veux vraiment créer quelque chose de pertinent pour vous.