2026年版：ゲームに代わる新しい趣味・活動リスト
ゲーム依存から抜け出すための200以上の健全な活動リスト。2026年に向けた、無料・自宅・オフラインで取り組める回復のための選択肢。
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自宅で
手軽に始められる
無料
オフライン
屋外
200 件のアクティビティが見つかりました
3Dモデリング
何かを作りたい
自宅で
無料
30-60 minutes
屋内
無料
BMX（バイシクルモトクロス）
体を動かしたい
屋外
オフライン
30-60 minutes
屋外
$$
DJ
何かを作りたい
自宅で
30-60 minutes
屋内
$$
UI/UXデザイン
何かを作りたい
自宅で
45-60 minutes
屋内
無料
アート教室
挑戦したい
何かを作りたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
アクアリウム飼育
心を落ち着けたい
何かを作りたい
自宅で
オフライン
15-30 minutes daily
屋内
$$
アルティメット（フリスビー）
体を動かしたい
オフライン
屋外
無料
60-90 minutes
屋外
無料
アロマセラピー
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
5-30 minutes
屋内
$$
インドアボルダリング
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
インラインスケート
体を動かしたい
屋外
オフライン
30-60 minutes
屋外
$$
ヴィンヤサヨガ
体を動かしたい
心を落ち着けたい
自宅で
無料
20-45 minutes
屋内
無料
ウェイトリフティング
体を動かしたい
オフライン
45-60 minutes
屋内
$$
ウクレレを習得する
何かを作りたい
自宅で
オフライン
15-30 minutes
両方
$$
オーディオブック
何かを作りたい
自宅で
手軽に始められる
15-60 minutes
両方
無料
オリエンテーリング：現実世界のオープンワールド・クエスト
挑戦したい
体を動かしたい
屋外
オフライン
45-90 minutes
屋外
$
お菓子作り
何かを作りたい
自宅で
オフライン
45-90 minutes
屋内
$
カーディストリー＆マジック
挑戦したい
自宅で
オフライン
15-45 minutes
屋内
$
ガーデニング
心を落ち着けたい
何かを作りたい
自宅で
オフライン
屋外
30-60 minutes
屋外
$
カードマジックの習得
挑戦したい
自宅で
オフライン
15-45 minutes
屋内
$
かぎ針編み
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
20-40 minutes
屋内
$
カリグラフィー
何かを作りたい
自宅で
オフライン
15-30 minutes
屋内
$
ギターを学ぶ
何かを作りたい
自宅で
オフライン
15-30 minutes
屋内
$$
キックボクシング
体を動かしたい
オフライン
30-60 minutes
屋内
$$
キャットシッティング（猫のお世話）
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
手軽に始められる
30-60 minutes
屋内
無料
キャリステニクス：自重で行うスキルトレーニング
体を動かしたい
何かを作りたい
無料
自宅で
オフライン
30-45 minutes
両方
無料
キャンドル作り
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
45-60 minutes
屋内
$$
グラフィックデザイン
何かを作りたい
自宅で
無料
30-60 minutes
屋内
無料
グループ・ロッククライミング
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
グループヨガ
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
心を落ち着けたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
クロスステッチ
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
クロスフィット
体を動かしたい
誰かと繋がりたい
挑戦したい
オフライン
45-60 minutes
屋内
$$
クロスワードパズル
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
15-30 minutes
屋内
$
ケーキデコレーション
何かを作りたい
自宅で
オフライン
45-90 minutes
屋内
$$
コーヒー・クラフティング
何かを作りたい
自宅で
オフライン
15-30 minutes
屋内
$$
コールドシャワー・冷水浴
体を動かしたい
自宅で
オフライン
無料
5-15 minutes
両方
無料
コミュニティガーデニング
挑戦したい
誰かと繋がりたい
屋外
オフライン
無料
60-120 minutes
屋外
無料
コワーキングコミュニティ
誰かと繋がりたい
何かを作りたい
2-4 hours
屋内
$$
コンテンポラリーダンス
体を動かしたい
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
サイクリング
体を動かしたい
屋外
オフライン
30-60 minutes
屋外
$$
サイクリンググループ
挑戦したい
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-120 minutes
屋外
$$
サウナ・セッション
体を動かしたい
心を落ち着けたい
オフライン
30-45 minutes
屋内
$$
サウンドスケープ・リスニング
心を落ち着けたい
自宅で
無料
手軽に始められる
15-60 minutes
屋内
無料
サウンドバスとASMR
心を落ち着けたい
自宅で
無料
手軽に始められる
15-30 minutes
屋内
無料
サッカー
体を動かしたい
オフライン
屋外
45-90 minutes
屋外
$
ジオキャッシング
挑戦したい
体を動かしたい
屋外
無料
30-60 minutes
屋外
無料
ジグソーパズル (1000ピース以上)
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
ジュエリー制作
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$$
スケートボード
体を動かしたい
屋外
オフライン
30-60 minutes
屋外
$$
スタンドアップコメディのオープンマイク
誰かと繋がりたい
オフライン
60-120 minutes
屋内
$
スパイクボール（ラウンドネット）
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
オフライン
屋外
60-90 minutes
屋外
$
スピードウォーキング
体を動かしたい
無料
オフライン
手軽に始められる
屋外
20-40 minutes
屋外
無料
スピードキュービング
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
15-60 minutes
屋内
$
スポーツチームに参加する
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
両方
$$
スラックライン
体を動かしたい
屋外
オフライン
30-60 minutes
屋外
$
スリフトフリップとアップサイクル
何かを作りたい
オフライン
2-4 hours
両方
$
ズンバ (Zumba)
体を動かしたい
オフライン
自宅で
30-60 minutes
屋内
$
ソングライティング
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
30-60 minutes
屋内
無料
ダンスレッスン
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
チェス
心を落ち着けたい
オフライン
自宅で
30-60 minutes
屋内
$
チュータリング
挑戦したい
オフライン
無料
30-60 minutes
屋内
無料
ティー・リチュアル
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
20-40 minutes
屋内
$$
ディスクゴルフ
体を動かしたい
オフライン
屋外
45-90 minutes
屋外
$
ディスクゴルフ・グループ
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-120 minutes
屋外
$
ディベート
心を落ち着けたい
無料
オフライン
30-60 minutes
両方
無料
デジタル・ミニマリズム
心を落ち着けたい
無料
自宅で
手軽に始められる
30-60 minutes
屋内
無料
デジタルアート・イラスト
何かを作りたい
自宅で
30-60 minutes
屋内
$$
デジタル音楽制作 (DTM)
何かを作りたい
自宅で
30-60 minutes
屋内
無料
テニス
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
両方
$$
トライアスロン・トレーニング
挑戦したい
体を動かしたい
屋外
オフライン
45-90 minutes
屋外
$$$
ドラムを始める
何かを作りたい
体を動かしたい
自宅で
オフライン
20-40 minutes
屋内
$$$
トレイルランニング
体を動かしたい
屋外
オフライン
無料
30-60 minutes
屋外
$
ネイチャーウォーク（自然散策）
心を落ち着けたい
体を動かしたい
屋外
無料
オフライン
手軽に始められる
20-45 minutes
屋外
無料
バードウォッチング
心を落ち着けたい
体を動かしたい
屋外
無料
オフライン
手軽に始められる
20-60 minutes
屋外
無料
ハイキング
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-120 minutes
屋外
$
ハイキンググループ
挑戦したい
体を動かしたい
屋外
オフライン
2-4 hours
屋外
無料
バスケットボール
体を動かしたい
オフライン
30-60 minutes
両方
$
パズルハント
心を落ち着けたい
屋外
無料
オフライン
30-90 minutes
屋外
無料
ハタヨガ
体を動かしたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
手軽に始められる
15-30 minutes
屋内
無料
ハビタット・フォー・ヒューマニティ（Habitat for Humanity）
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
無料
4-8 hours
両方
無料
パブリックスピーキング（トーストマスターズ）
心を落ち着けたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$
パルクール＆フリーランニング
体を動かしたい
屋外
無料
オフライン
30-60 minutes
屋外
無料
パルクールの基礎
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
無料
30-45 minutes
屋外
無料
バレーボール
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-90 minutes
両方
$
ハンドレタリング
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
20-40 minutes
屋内
$
バンド活動
誰かと繋がりたい
何かを作りたい
オフライン
60-120 minutes
屋内
$$
ビーチバレーのグループ
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-90 minutes
屋外
無料
ビートメイキング
何かを作りたい
自宅で
無料
30-60 minutes
屋内
無料
ピアノを学ぶ
何かを作りたい
自宅で
オフライン
20-40 minutes
屋内
$$
ピックアップバスケ
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
オフライン
無料
60-90 minutes
両方
無料
ヒップホップダンス
体を動かしたい
何かを作りたい
自宅で
無料
20-40 minutes
屋内
無料
フードフォトグラフィー
何かを作りたい
自宅で
30-60 minutes
屋内
無料
ファンクショナル・フィットネス大会
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$$
ファンフィクションの執筆
何かを作りたい
自宅で
無料
30-60 minutes
屋内
無料
フィットネスクラス
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
オフライン
45-60 minutes
屋内
$$
フェンシング
体を動かしたい
挑戦したい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
ブラジリアン柔術（BJJ）
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
プラモデル制作
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$$
ブリッジ
心を落ち着けたい
挑戦したい
オフライン
無料
60-90 minutes
屋内
無料
ブレイクダンス
体を動かしたい
何かを作りたい
オフライン
無料
自宅で
30-60 minutes
屋内
無料
プレイリストを作る
心を落ち着けたい
何かを作りたい
自宅で
無料
手軽に始められる
20-40 minutes
屋内
無料
ブレスホールド・トレーニング（息止め訓練）
挑戦したい
心を落ち着けたい
無料
自宅で
オフライン
15-20 minutes
屋内
無料
ブレスワークの実践プロトコル
体を動かしたい
心を落ち着けたい
無料
自宅で
オフライン
手軽に始められる
5-15 minutes
両方
無料
フローティング / 感覚遮断
心を落ち着けたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$$
ブログ
何かを作りたい
自宅で
無料
30-60 minutes
屋内
無料
プログラミングとコーディング
挑戦したい
何かを作りたい
自宅で
無料
30-60 minutes
屋内
無料
ベースの始め方
何かを作りたい
自宅で
20-40 minutes
屋内
$$$
ペットのしつけと絆作り
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
10-20 minutes
両方
無料
ボードゲームカフェ
挑戦したい
オフライン
60-120 minutes
屋内
$$
ボクシング
体を動かしたい
オフライン
30-60 minutes
屋内
$$
ボルダリングの「課題」
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
マウンテンバイク
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-120 minutes
屋外
$$$
マクラメ
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
マラソントレーニング
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
屋外
30-90 minutes
屋外
$
マンダラ塗り絵
心を落ち着けたい
何かを作りたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
20-40 minutes
屋内
$
ミートアップ・グループ
誰かと繋がりたい
オフライン
1-3 hours
両方
無料
ミニチュア・プラモデル制作
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$$
メイカースペース / ハッカースペース
挑戦したい
60-180 minutes
屋内
$$
メカニカルキーボードの自作
何かを作りたい
自宅で
2-4 hours
屋内
$$
ライティンググループ（執筆サークル）
挑戦したい
オフライン
無料
60-90 minutes
屋内
無料
ランゲージ・エクスチェンジ（言語交換）
挑戦したい
オフライン
無料
60-90 minutes
屋内
無料
ランニング
体を動かしたい
挑戦したい
屋外
オフライン
無料
20-40 minutes
屋外
無料
ランニングクラブ
挑戦したい
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-90 minutes
屋外
無料
リアル脱出ゲーム
心を落ち着けたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
ルービックキューブ
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
15-30 minutes
屋内
$
レゴの組み立て
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$$
レザークラフト
何かを作りたい
自宅で
オフライン
45-90 minutes
屋内
$$
レシピ開発：料理をクリエイティブな実験に
何かを作りたい
自宅で
オフライン
45-90 minutes
屋内
$$
ロジックパズル
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
無料
15-45 minutes
屋内
無料
ロックスポーツ：錠前開錠のアート
挑戦したい
自宅で
オフライン
15-45 minutes
屋内
$
公園・ビーチでのワークアウトグループ
何かを作りたい
体を動かしたい
屋外
無料
オフライン
45-60 minutes
屋外
無料
公園でのピックアップスポーツ
体を動かしたい
屋外
オフライン
無料
45-90 minutes
屋外
無料
公園散策
心を落ち着けたい
体を動かしたい
無料
オフライン
手軽に始められる
30-60 minutes
屋外
無料
写真サークル
挑戦したい
誰かと繋がりたい
オフライン
60-90 minutes
両方
$
写真撮影
何かを作りたい
屋外
無料
手軽に始められる
30-60 minutes
両方
無料
刺繍とワッペン作り
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
創作小説の執筆
何かを作りたい
自宅で
オフライン
無料
30-60 minutes
屋内
無料
動物保護シェルターでのボランティア活動
挑戦したい
オフライン
無料
2-4 hours
両方
無料
動画編集
何かを作りたい
自宅で
無料
30-90 minutes
屋内
無料
卓球
体を動かしたい
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
即興演劇（インプロ）
誰かと繋がりたい
何かを作りたい
オフライン
90-120 minutes
屋内
$$
回復支援グループ (CGAA, OLGA)
挑戦したい
誰かと繋がりたい
無料
自宅で
60-90 minutes
両方
無料
囲碁（ボードゲーム）
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
地図読みとナビゲーション
挑戦したい
屋外
オフライン
30-60 minutes
屋外
$
地域のスポーツサークル
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
両方
$$
大人の塗り絵
心を落ち着けたい
何かを作りたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
20-40 minutes
屋内
$
天体観測
心を落ち着けたい
屋外
無料
オフライン
手軽に始められる
20-40 minutes
屋外
無料
宗教・スピリチュアルなコミュニティ
誰かと繋がりたい
オフライン
無料
60-90 minutes
屋内
無料
家具作り
何かを作りたい
自宅で
オフライン
2-4 hours
屋内
$$
市民劇団
誰かと繋がりたい
何かを作りたい
オフライン
2-3 hours
屋内
$
彫刻・粘土細工
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
折り紙
何かを作りたい
自宅で
オフライン
無料
手軽に始められる
15-30 minutes
屋内
無料
数独（ナンプレ）
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
無料
15-30 minutes
屋内
無料
料理チャレンジ
何かを作りたい
自宅で
オフライン
45-90 minutes
屋内
$$
料理教室
挑戦したい
オフライン
2-3 hours
屋内
$$
新しい言語を学ぶ
心を落ち着けたい
自宅で
手軽に始められる
無料
15-30 minutes
屋内
無料
映画鑑賞会
挑戦したい
2-3 hours
屋内
$
暗算トレーニング
心を落ち着けたい
無料
オフライン
自宅で
手軽に始められる
5-15 minutes
両方
無料
木工
何かを作りたい
オフライン
自宅で
30-90 minutes
屋内
$$
木工ワークショップ
挑戦したい
何かを作りたい
オフライン
2-3 hours
屋内
$$
木彫り
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
両方
$
格闘技トレーニング
誰かと繋がりたい
体を動かしたい
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
森林浴
心を落ち着けたい
体を動かしたい
無料
オフライン
30-60 minutes
屋外
無料
植物の株分けとテラリウム作り
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
植物交換会
挑戦したい
オフライン
無料
60-90 minutes
両方
無料
歌うこと
何かを作りたい
体を動かしたい
自宅で
無料
オフライン
15-30 minutes
屋内
無料
水泳
体を動かしたい
心を落ち着けたい
オフライン
45-60 minutes
両方
$$
海辺のウォーキング
心を落ち着けたい
体を動かしたい
屋外
無料
オフライン
30-60 minutes
屋外
無料
漸進的筋弛緩法（PMR）
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
手軽に始められる
10-20 minutes
屋内
無料
炊き出しボランティアへの参加
挑戦したい
誰かと繋がりたい
無料
オフライン
2-4 hours
屋内
無料
犬の散歩
心を落ち着けたい
体を動かしたい
屋外
オフライン
無料
20-45 minutes
屋外
無料
発酵プロジェクト
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
盆栽育成
心を落ち着けたい
何かを作りたい
自宅で
オフライン
15-30 minutes
両方
$$
瞑想
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
5-10 minutes
屋内
無料
石鹸作り
何かを作りたい
自宅で
オフライン
60-90 minutes
屋内
$$
簡単な料理を作ってみる
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-45 minutes
屋内
$
絵を描く・スケッチ
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
20-45 minutes
両方
$
絵を描くこと
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$$
編み物
何かを作りたい
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
20-45 minutes
屋内
$
縄跳び
体を動かしたい
オフライン
自宅で
5-15 minutes
両方
$
脚本執筆
何かを作りたい
自宅で
無料
30-60 minutes
屋内
無料
自転車でのツーリングと通勤
体を動かしたい
屋外
オフライン
30+ minutes
屋外
$$
自重トレーニング
体を動かしたい
挑戦したい
自宅で
無料
オフライン
手軽に始められる
15-30 minutes
屋内
無料
若者へのメンタリング
挑戦したい
誰かと繋がりたい
オフライン
無料
60-90 minutes
両方
無料
裁縫
何かを作りたい
自宅で
オフライン
30-60 minutes
屋内
$
観葉植物の世話
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
手軽に始められる
5-15 minutes
屋内
$
記憶の宮殿テクニック
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
15-30 minutes
屋内
無料
詩を書く
何かを作りたい
心を落ち着けたい
無料
自宅で
オフライン
15-30 minutes
両方
無料
読書
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
15-30 minutes
屋内
無料
読書会
挑戦したい
誰かと繋がりたい
オフライン
1-2 hours (meeting) + reading time
屋内
$
近所のゴミ拾い
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
無料
30-60 minutes
屋外
無料
逆立ち完全攻略ガイド
挑戦したい
体を動かしたい
自宅で
オフライン
無料
15-30 minutes
屋内
無料
速読
心を落ち着けたい
自宅で
オフライン
無料
15-30 minutes
屋内
無料
都市探索（アーバン・エクスプロレーション）
挑戦したい
体を動かしたい
オフライン
無料
2-4 hours
屋外
無料
野球・ソフトボール
体を動かしたい
屋外
オフライン
60-90 minutes
屋外
$$
長編ポッドキャストを聴く
心を落ち着けたい
自宅で
無料
手軽に始められる
30-60 minutes
両方
無料
陶芸
何かを作りたい
オフライン
自宅で
45-60 minutes
屋内
$$
陶芸（電動ろくろ）
何かを作りたい
オフライン
90-120 minutes
屋内
$$$
階段登り
体を動かしたい
無料
オフライン
手軽に始められる
10-20 minutes
両方
無料
障害物レース（OCR）
挑戦したい
体を動かしたい
屋外
オフライン
60+ minutes
屋外
$$$
電子工作・ロボット工学
挑戦したい
何かを作りたい
自宅で
45-90 minutes
屋内
$$