Como finalmente parei de jogar após 10 anos de vício

Tenho 28 anos agora e posso dizer que estou verdadeiramente livre do vício em jogos há mais de 5 anos.

Se você está tentando parar de jogar e se sente estagnado, esta história é para você. Dos 13 aos 23 anos, jogar não era apenas um hobby, era tudo.

Minha existência inteira girava em torno do Aion, um MMORPG onde alcancei uma posição no topo do ranking. Eu acordava e fazia login imediatamente, jogando até meus olhos arderem e eu fisicamente não conseguir mais ficar acordado.

Todo santo dia era a mesma coisa: farming, batalhas PvP, grinding de habilidades, perseguição de rankings. Enquanto isso, tudo o resto na minha vida desmoronava silenciosamente.

Meus relacionamentos familiares se deterioraram. Meu mundo encolheu ao tamanho da minha tela. Qualquer coisa fora do jogo parecia vazia e sem sentido.

Quando eu não estava logado, sentia um vazio. Como se estivesse apenas esperando para voltar à minha vida "real", a vida dentro do jogo.

A Primeira Vez que Tentei Parar de Jogar (e Falhei)

Gostaria de dizer que decidi parar de jogar um dia e nunca mais olhei para trás. Mas não foi assim que aconteceu.

Minhas primeiras tentativas de parar foram sem convicção. Eu desinstalava os jogos, mas mantinha o Discord aberto.

Eu continuava conectado à minha guilda, espreitando nos chats de voz, dizendo a mim mesmo que estava "apenas socializando". Eu estava com um pé fora, mas o outro ainda estava firmemente plantado naquele mundo virtual.

Eu tive recaídas. Várias vezes.

Então veio o confinamento, e foi a tempestade perfeita. Sem ter para onde ir e nada para fazer, caí direto nos velhos padrões. Talvez até com mais força do que antes.

O Que Realmente Me Ajudou a Parar de Jogar de Vez

O que finalmente me tirou dessa não foi um momento dramático. Foi uma percepção lenta e desconfortável de que eu estava fugindo da vida real há mais de uma década.

Não vou romantizar isso — as primeiras semanas foram brutais. Eu não sabia o que fazer comigo mesmo. O tempo passava de forma diferente.

Eu me sentia inquieto, ansioso, como se algo estivesse faltando.

Aqui está o que realmente funcionou para mim:

• Apaguei tudo: Desinstalei todos os jogos, apaguei o Discord, bloqueiei sites de jogos no meu roteador
• Contei a alguém: Confessei à minha irmã que eu realmente tinha um problema com jogos. Com honestidade (spoiler: ela já sabia). Essa responsabilidade me salvou.
• Preenchi o tempo livre: Comecei a correr (foi terrível no começo), voltei a ler, aprendi a meditar para acalmar os impulsos.
• Aceitei o desconforto: Parei de lutar contra a inquietação e apenas convivi com ela

Mas aqui está o que ninguém te conta sobre parar de jogar: assim que você supera esse período inicial, começa a se sentir vivo de uma maneira que havia esquecido ser possível.

Nada, e eu digo nada mesmo, se compara à sensação de estar livre de algo que antes controlava cada hora do seu dia.

Passos Práticos para Parar de Jogar Hoje

Se você está pronto para se libertar, aqui estão passos concretos que você pode tomar agora mesmo:

1. Admita que você tem um problema (mesmo que apenas para si mesmo). Você não pode consertar o que não reconhece.
2. Apague suas contas ou entregue as credenciais a alguém de confiança. Torne difícil o retorno.
3. Desinstale todos os jogos e plataformas (Steam, Epic, Battle.net). Remova o Discord se for um gatilho.
4. Conte a pelo menos uma pessoa o que você está fazendo. O isolamento alimenta o vício — a conexão o combate.
5. Encontre 3 atividades fora dos jogos para experimentar esta semana. Não importa o quê (exercício, culinária, leitura, arte). Apenas preencha o tempo livre.
6. Espere que seja difícil no começo. As primeiras 1-2 semanas são as mais difíceis. Fica mais fácil.

Por Que Estou Compartilhando Esta História

Vi muitas pessoas presas no mesmo ciclo em que eu estava. Pessoas que negam ser viciadas, que dizem que podem parar a qualquer momento (mas nunca param), que estão desperdiçando anos que poderiam estar recuperando.

Se você está lendo isso e algo ressoa, provavelmente não é coincidência.

Talvez você esteja onde eu estava aos 15 anos, dizendo a si mesmo que é apenas uma fase. Ou aos 20, percebendo que já dura mais tempo do que imaginava. Ou aos 25, perguntando-se como deixou chegar a esse ponto.

Não importa há quanto tempo você está preso. O que importa é que você pode parar de jogar e construir algo real.

Você Não Precisa Fazer Isso Sozinho

Estou compartilhando isso porque quero que os outros saibam: a recuperação é possível, recaídas são normais e você não é um fracasso por lutar contra isso.

Se você está tentando parar de jogar e precisa de apoio, ou se ainda está em dúvida se tem mesmo um problema — procure ajuda. Converse com alguém que entenda.

Encontre uma comunidade de pessoas que já estiveram onde você está.

Eu já estive lá. Sei como é sentir que o jogo é o único lugar ao qual você pertence.

E também sei como é do outro lado.

Mesmo que você não sinta isso agora, existe vida após os jogos, e juro que vale a pena ser vivida — mesmo que você não a veja claramente agora ou não tenha esperança. Todas as pessoas que ajudei estavam em situações semelhantes e agora não se arrependem dessa decisão.

Quero escrever mais sobre isso e criar guias práticos e fáceis de ler, porque sei como é difícil manter o foco. Eu já passei por isso e quero verdadeiramente criar algo relevante para você.