O Vício em Jogos é Real? Sintomas, Ciência e Como Buscar Ajuda

Resposta rápida

Sim — o transtorno do jogo é real. Porém, a dependência ainda é difícil de categorizar perfeitamente para jogos, por isso falamos sobre comportamentos aditivos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2019, reconheceu o Transtorno do Jogo (Gaming Disorder) na Classificação Internacional de Doenças (CID-11) como um padrão de comportamento de jogo onde você:

• Perde o controle sobre quando e quanto você joga
• Prioriza os jogos em detrimento da vida real (escola, trabalho, saúde, relacionamentos)
• Continua jogando apesar de claras consequências negativas

Esse padrão deve durar pelo menos 12 meses e causar problemas sérios na sua vida para ser considerado um transtorno.

Portanto: jogar muito, amar jogos ou pensar neles com frequência não significa automaticamente que você é viciado. Os pesquisadores têm muito cuidado para não patologizar o hábito normal de jogar.

Mas vamos aprofundar neste artigo, que ajudará você a entender se está realmente viciado ou em risco 👇

O que realmente significa "transtorno do jogo"

Organizações de saúde e clínicos geralmente procuram por três pilares principais:

1. Controle prejudicado
   • Você promete "só mais uma partida" e, de repente, são 4 da manhã.
   • Você tentou diminuir muitas vezes e nunca consegue manter.
2. O jogo tem prioridade sobre quase tudo
   • Você regularmente pula o sono, refeições, escola, trabalho ou planos sociais para jogar.
   • Outros hobbies morrem lentamente; os jogos se tornam sua principal ferramenta de escape.
3. Você continua jogando mesmo quando a vida piora
   • As notas despencam, relacionamentos desmoronam, sua saúde sofre… e você ainda não consegue parar.

Quando esses três aparecem juntos, e persistem por um tempo, os profissionais começam a falar sobre "transtorno do jogo" ou "dependência de jogos na internet".

O que o transtorno do jogo não é

Para mantermos os pés no chão:

• Não é: gostar de jogos, jogar diariamente ou ser apaixonado por eles
• Não é: ficar imerso ou perder a noção do tempo ocasionalmente
• Não é: usar jogos às vezes para relaxar ou escapar de um dia estressante

Muitas ferramentas de pesquisa antigas tratavam acidentalmente coisas normais — como sentir-se feliz jogando, ficar ansioso pela próxima sessão ou usar jogos para desestressar — como "vício".

As definições modernas focam no dano real e na perda de controle, não apenas no uso intenso.

Sintomas comuns do vício em video games

Você não precisa ter todos os sintomas desta lista, mas se vários parecerem muito familiares, vale a pena prestar atenção.

1. Mudanças de comportamento

• Jogar por muito mais tempo do que o planejado, quase todas as vezes
• Falhar repetidamente ao tentar diminuir ou parar
• Mentir para a família/parceiro(a) sobre o quanto você joga
• Faltar à escola, trabalho ou responsabilidades importantes para jogar
• Ficar acordado até tarde jogando e ter dificuldade para funcionar no dia seguinte

2. Sinais emocionais e mentais

• Sentir-se inquieto, irritado ou deprimido quando não pode jogar
• Pensar constantemente em jogos, estratégias ou itens (loot) quando está offline
• Usar o jogo como sua principal maneira de lidar com estresse, tristeza, ansiedade ou tédio
• Perder o interesse em hobbies offline ou em pessoas com quem você costumava se importar

3. Impacto na vida

• Queda no desempenho escolar ou no trabalho
• Conflitos com pais, parceiro(a) ou amigos por causa dos jogos
• Problemas de saúde física: dores de cabeça, cansaço visual, ganho/perda de peso, problemas de sono
• Problemas financeiros com compras no jogo, loot boxes ou assinaturas

Novamente: é a combinação de perda de controle + dano contínuo que importa.

Quão comum é o vício em jogos?

Você sabia que 3,32 bilhões de pessoas em todo o mundo jogam video games?

A maioria das pessoas que joga, mesmo frequentemente, não atende aos critérios de um transtorno.

Estudos que usam definições mais rigorosas e clinicamente focadas geralmente descobrem que 1-3% dos jogadores exibem padrões indicativos de transtorno do jogo ou dependência de internet, dependendo do país e dos métodos utilizados.

Portanto, não é todo mundo, e não é um pânico moral. No entanto, para os afetados, o impacto na escola, trabalho, saúde mental e relacionamentos pode ser significativo.

Por que os jogos podem se tornar viciantes?

Algumas coisas se combinam:

• Dopamina e ciclos de recompensa
  • Subir de nível, itens (loot), conquistas, ranks, recompensas diárias — tudo projetado para fazer você voltar.
• Objetivos sem fim
  • Muitos jogos online nunca "acabam": sempre há outro rank, skin ou temporada.
• Pressão social
  • Clãs, guildas, filas ranqueadas — você não quer "deixar o time na mão".
• Escapismo que realmente funciona
  • Se a vida real parece vazia, solitária ou caótica, os jogos oferecem estrutura, status e feedback instantâneo.

Para algumas pessoas (especialmente com ansiedade, depressão, TDAH ou dificuldades sociais), essa mistura pode se tornar a principal maneira de se sentirem competentes e seguras — o que torna o afastamento incrivelmente difícil.

Autoavaliação rápida: isso é sério?

Pergunte a si mesmo:

1. Eu tentei diminuir ou parar… e falhei várias vezes?
2. Os jogos claramente prejudicaram minhas notas, trabalho, saúde ou relacionamentos — e eu continuo jogando mesmo assim?
3. Sinto vergonha ou escondo o quanto eu jogo?
4. Se eu ficasse sem acesso a jogos por uma semana, sentiria pânico, raiva ou vazio, mais do que um estresse normal?
5. Sinto como se estivesse assistindo minha vida passar do banco de reservas enquanto apenas continuo jogando?

Se você está concordando com "sim" para várias perguntas, é mais do que apenas um problema de hobby. Não há problema em admitir isso. Você não é fraco — esses sistemas são poderosos e você é humano. É uma espécie de Davi contra Golias.

Você também pode fazer o teste do Lume no aplicativo para identificar se está em risco ou não de estar enfrentando um transtorno do jogo.

Buscando ajuda: como é o tratamento

Não existe um botão mágico, mas existem maneiras baseadas em evidências para melhorar.

1. Suporte profissional

Programas especializados e terapeutas usam abordagens como:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): entender gatilhos, pensamentos e hábitos em torno do jogo, e então construir novas estratégias de enfrentamento. (Também tentamos criar o Lume em torno deste modelo de terapia).
• Treinamento de habilidades sociais e de vida: reconstruir a confiança e rotinas offline.
• "Detox digital" estruturado / programas residenciais: estadias de curto prazo onde você vive sem jogos, trabalha na saúde mental e redefine seus hábitos em um ambiente controlado.

Se o jogo está destruindo sua saúde, educação, trabalho ou segurança — ou se você tentou parar muitas vezes e não conseguiu — cuidados intensivos (internação ou tratamento ambulatorial intensivo) podem ser a escolha certa.

2. Autoajuda e primeiros passos

Se você não está pronto (ou não pode) procurar tratamento formal ainda, você pode começar:

• Conte a uma pessoa de confiança exatamente o que está acontecendo.
• Escolha um objetivo claro (por exemplo: pausa total de 90 dias, ou nada de jogos em dias de aula).
• Remova ou bloqueie os piores gatilhos: desinstale jogos, use bloqueadores de sites, coloque controles parentais em seus próprios dispositivos.
• Preencha o vazio com dopamina do mundo real: exercícios, metas de estudo, projetos criativos, encontros sociais.
• Monitore seus dias longe dos jogos e celebre marcos.

Como o Lume se encaixa nisso

Terapia e cuidados residenciais não estão disponíveis ou acessíveis para todos. Essa é uma das razões pelas quais estamos construindo o Lume.

O Lume foi projetado para pessoas que querem parar de jogar completamente e reconstruir suas vidas ao longo de um ano:

• Um contador de sobriedade de 365 dias para você ver o progresso e os marcos alcançados
• Registros diários para monitorar sono, exercício, estudos e retomar o controle, construindo atividades reais.
• Uma comunidade de pessoas que entendem — ex-gamers compartilhando fissuras, recaídas e vitórias
• Um botão de emergência que você pode usar quando estiver perto de recair

Não é um substituto para terapia quando você precisa de cuidados médicos ou psiquiátricos. Mas, para muitas pessoas, é uma maneira estruturada de parar e continuar parado, um dia de cada vez.

Uma última coisa

Se você está lendo isso porque está preocupado consigo mesmo, isso já mostra algo importante: uma parte de você quer sua vida de volta.

Seja escolhendo falar com um profissional, entrar em um programa como o reSTART, ou iniciar uma jornada estruturada de parada total com o Lume, você não precisa fazer isso sozinho — e você não está imaginando o problema.

Fontes

• Perguntas e respostas da OMS
• Classificação da Organização Mundial da Saúde sobre o Transtorno do Jogo
• Artigo sobre Loot boxes em jogos ligadas ao vício em jogos de azar
• Compreendendo o vício em jogos na prática clínica
• Inclusão do transtorno do jogo na CID-11
• Programa reStart
• Mais sobre a CID-11
• A validade da avaliação de teste para transtorno do jogo