Guides

Totoo ba ang Video Game Addiction? Mga Sintomas, Siyensya, at Paano Humingi ng Tulong

Jean Willame

Co-Founder of Lume - Ex-gaming addict•Nobyembre 20, 2025•

5 min read

I-summarize gamit ang AI

Need Help Now?

SAMHSA National Helpline: 1-800-662-4357

Crisis Text Line: Text HOME to 741741

Mabilis na sagot

Oo — totoo ang video game disorder. Pero dahil mahirap pang kategoryahin ang adiksyon pagdating sa gaming, pinag-uusapan natin ang mga 'addictive behavior' o nakaka-adik na pag-uugali.

Noong 2019, kinilala ng World Health Organization (WHO) ang Gaming Disorder sa International Classification of Diseases (ICD-11) bilang isang pattern ng paglalaro kung saan:

Nawawalan ka ng kontrol kung kailan at gaano katagal ka maglalaro
Mas inuuna mo ang gaming kaysa sa totoong buhay (eskwela, trabaho, kalusugan, relasyon)
Patuloy ka pa ring naglalaro kahit may malinaw na negatibong epekto na ito

Ang pattern na ito ay kailangang tumagal nang hindi bababa sa 12 buwan at nagdudulot ng seryosong problema sa iyong buhay para maituring na disorder.

Kaya: ang madalas na paglalaro, pagmamahal sa games, o laging pag-iisip tungkol dito ay hindi awtomatikong nangangahulugang adik ka na. Maingat ang mga researchers na hindi ituring na sakit o "i-pathologize" ang normal na gaming.

Pero himayin natin ito sa artikulong ito para matulungan kang malaman kung talagang addicted ka na ba o nanganganib na 👇

Ano ba talaga ang ibig sabihin ng "gaming disorder"?

Karaniwang tinitignan ng mga health organization at clinician ang tatlong pangunahing senyales:

Hirap sa pagkontrol (Impaired control)
- Nangako kang "isang game na lang" pero biglang alas-kwatro na ng madaling araw.
- Ilang beses mo nang sinubukang magbawas ng oras sa paglalaro pero hindi mo mapanindigan.
Mas priority na ang gaming kaysa halos lahat ng bagay
- Madalas mong nakakaligtaan ang tulog, pagkain, eskwela, trabaho, o mga lakad kasama ang iba para lang maglaro.
- Unti-unting nawawala ang ibang hobbies mo; nagiging pangunahing coping tool mo na ang games.
Tuloy pa rin ang laro kahit lumalala na ang buhay
- Bumabagsak ang grades, nasisira ang mga relasyon, humihina ang kalusugan… pero hindi ka pa rin makatigil.

Kapag nagsama-sama ang tatlong ito, at matagal na silang nangyayari, dito na nagsisimulang pag-usapan ng mga propesyonal ang "gaming disorder" o "internet gaming disorder."

Ano ang hindi matatawag na gaming disorder

Para maging malinaw at grounded tayo:

Hindi ito: basta pag-e-enjoy sa games, paglalaro araw-araw, o pagiging passionate dito
Hindi ito: ang pagiging immersed o paminsan-minsang pagkawala ng oras
Hindi ito: ang paggamit ng games minsan para mag-relax o tumakas sa stress ng maghapon

Maraming lumang research tools ang hindi sinasadyang naituring na "addiction" ang mga normal na bagay — tulad ng pagiging masaya habang naglalaro, pagka-excite sa susunod na session, o paggamit ng games pampatanggal ng stress.

Ang mga makabagong depinisyon ay nakatuon sa totoong pinsala at kawalan ng kontrol, hindi lang sa tagal ng paggamit.

Mga karaniwang sintomas ng video game addiction

Hindi kailangang nasa iyo ang lahat ng sintomas sa listahang ito, pero kung pamilyar sa iyo ang karamihan, mahalagang bigyan ito ng pansin.

1. Pagbabago sa Ugali (Behaviour changes)

Sobrang tagal maglaro kaysa sa plinano, halos sa lahat ng pagkakataon
Paulit-ulit na nabibigo sa pagbabawas o pagtigil
Pagsisinungaling sa pamilya o partner tungkol sa tagal ng paglalaro
Pag-cutting classes, pagliban sa trabaho, o pagpapabaya sa mga responsibilidad para mag-game
Pagpupuyat kakalaro at hirap nang kumilos kinabukasan

2. Emosyonal at mental na senyales

Hindi mapakali, mainitin ang ulo, o matamlay kapag hindi nakakapaglaro
Laging iniisip ang games, strategies, o loot kahit offline ka
Ginagawang pangunahing paraan ang gaming para harapin ang stress, lungkot, anxiety, o boredom
Nawawalan ng gana sa mga offline hobbies o sa mga taong dati mong pinapahalagahan

3. Epekto sa buhay

Pagbaba ng grades o performance sa trabaho
Pakikipag-away sa magulang, partner, o mga kaibigan tungkol sa gaming
Problema sa pisikal na kalusugan: sakit ng ulo, panlalabo ng mata, pagtaba o pagpayat, problema sa tulog
Problema sa pera dahil sa in-game purchases, loot boxes, at subscriptions

Uulitin namin: ang kombinasyon ng kawalan ng kontrol + patuloy na pinsala ang talagang basehan.

Gaano karami ang may gaming addiction?

Alam mo bang may 3.32 bilyong tao sa buong mundo ang naglalaro ng video games?

Karamihan sa mga naglalaro, kahit madalas pa, ay hindi pasok sa criteria ng disorder.

Ang mga pag-aaral na gumagamit ng mas mahigpit at klinikal na depinisyon ay karaniwang nakikitang 1-3% ng mga gamers ang nagpapakita ng patterns ng internet gaming disorder, depende sa bansa at paraan ng pagsasaliksik.

Kaya hindi ito para sa lahat, at hindi ito dapat maging sanhi ng "moral panic." Gayunpaman, para sa mga apektado, ang epekto sa eskwela, trabaho, mental health, at mga relasyon ay maaaring maging napabigat.

Bakit ba nakaka-addict ang games?

May ilang bagay na nagsasama-sama:

Dopamine & reward loops
- Level-ups, loot, achievements, ranks, daily rewards — lahat ito ay dinesenyo para bumalik ka nang bumalik.
Walang katapusang goals
- Maraming online games ang walang "ending": laging may bagong rank, skin, o season.
Social pressure
- Clans, guilds, ranked queues — ayaw mong madismaya ang team o "let the team down."
Escapism na talagang gumagana
- Kung ang totoong buhay ay parang kulang, malungkot, o magulo, ang games ay nagbibigay ng istruktura, status, at agarang feedback.

Para sa iba (lalo na sa mga may anxiety, depression, ADHD, o hirap makihalubilo), ang mix na ito ay nagiging pangunahing paraan para maramdaman nilang magaling at ligtas sila — kaya naman napakahirap tumigil.

Mabilis na self-check: seryoso ba 'to?

Tanungin ang sarili:

Sinubukan ko na bang magbawas o tumigil… at nabigo nang ilang beses?
Malinaw bang nakasama ang games sa aking grades, trabaho, kalusugan, o relasyon — at patuloy pa rin ako sa paglalaro?
Nahihiya ba ako o naglilihim tungkol sa tagal ng aking paglalaro?
Kung mawalan ako ng access sa games ng isang linggo, makakaramdam ba ako ng panic, galit, o kawalan na higit pa sa normal na stress?
Pakiramdam ko ba ay pinapanood ko na lang ang buhay ko habang patuloy lang ako sa paglalaro?

Kung tumatango ka ng "oo" sa karamihan, higit pa ito sa simpleng hobby problem. Okay lang na tanggapin yan. Hindi ka mahina — sadyang malakas ang sistema ng mga laro, at tao ka lang. Parang David laban kay Goliath ito.

Pwede mo ring subukan ang Lume test sa app para malaman kung ikaw ay at risk o may gaming disorder na.

Paghingi ng tulong: ano ang itsura ng gamutan?

Walang magic button, pero mayroong mga paraan na base sa ebidensya para gumaling.

1. Propesyonal na suporta

Ang mga specialized programs at therapists ay gumagamit ng mga approach tulad ng:

Cognitive-behavioural therapy (CBT): pag-intindi sa mga triggers, iniisip, at habits pagdating sa gaming, at pagbuo ng mga bagong coping strategies. (Sinusubukan din naming ibase ang Lume sa therapy model na ito).
Social skills at life-skills training: pagbabalik ng kumpiyansa at routines sa labas ng laro.
Structured "digital detox" / residential programs: panandaliang pananatili sa isang lugar na walang games, kung saan focus sa mental health at pag-reset ng habits sa isang controlled environment.

Kung sinisira na ng gaming ang iyong kalusugan, pag-aaral, trabaho, o kaligtasan — o kung ilang beses ka nang sumubok tumigil pero hindi kaya — ang intensive care (IOP o residential) ay pwedeng maging tamang hakbang.

2. Self-help at mga unang hakbang

Kung hindi ka pa handa (o kaya) na humingi ng pormal na gamutan, pwede mo pa ring simulan ito:

Sabihin sa isang pinagkakatiwalaang tao ang totoong nangyayari.
Pumili ng malinaw na goal (halimbawa: full 90-day break, o walang gaming kapag may pasok).
Tanggalin o i-block ang mga matitinding triggers: i-uninstall ang games, gumamit ng website blockers, lagyan ng parental controls ang sariling devices.
Punan ang oras ng real-world dopamine: ehersisyo, study goals, creative projects, pakikipagkita sa friends.
I-track ang mga araw na hindi ka naglalaro at i-celebrate ang iyong milestones.

Paano makakatulong ang Lume dito

Hindi lahat ay may access o budget para sa therapy at residential care. Iyan ang isa sa mga dahilan kung bakit namin binuo ang Lume.

Ang Lume ay dinesenyo para sa mga taong gustong tumigil sa gaming nang tuluyan at ayusin ang kanilang buhay sa loob ng isang taon:

Isang 365-day sober counter para makita mo ang progress at milestones
Daily logs para i-track ang tulog, ehersisyo, pag-aaral, at makabalik sa tamang landas sa pamamagitan ng totoong aktibidad.
Isang komunidad ng mga taong nakakaintindi — mga ex-gamers na nagbabahagi ng kanilang cravings, relapses, at panalo
Isang emergency button na magagamit mo kapag malapit ka nang mag-relapse

Hindi ito kapalit ng therapy kung kailangan mo ng medikal o psychiatric na tulong. Pero para sa marami, ito ay isang strukturadong paraan para tumigil at manatiling malaya sa laro, one day at a time.

Huling paalala

Kung binabasa mo ito dahil nag-aalala ka para sa iyong sarili, nagpapakita na iyan ng isang mahalagang bagay: may bahagi sa iyo na gustong mabawi ang iyong buhay.

Mapili mo mang kumausap ng propesyonal, sumali sa programa tulad ng reSTART, o simulan ang structured cold-turkey journey kasama ang Lume, hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa — at hindi gawa-gawa lang ang problema mo.

Sources

Medical Disclaimer

This content is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or qualified health provider with any questions regarding a medical condition or addiction. Never disregard professional medical advice or delay seeking it because of something you have read here.