Як я нарешті кинув ігри після 10 років залежності

Мені зараз 28, і я можу сказати, що справді вільний від ігрової залежності вже понад 5 років.

Якщо ти намагаєшся кинути ігри й відчуваєш, що застряг — ця історія для тебе. З 13 до 23 років геймінг був для мене не просто хобі, він був усім.

Усе моє існування оберталося навколо Aion — MMORPG, де я досяг топових позицій у рейтингу. Я прокидався й одразу заходив у гру, граючи доти, доки очі не починали пекти, а я фізично вже не міг триматися на ногах.

Кожен день був як під копірку: фарм, PvP-битви, прокачка скілів, гонитва за рангами. А тим часом усе інше в моєму житті тихо розвалювалося.

Стосунки з родиною зіпсувалися. Мій світ стиснувся до розмірів монітора. Усе поза грою здавалося порожнім і безглуздим.

Коли я був офлайн, я відчував порожнечу. Ніби просто чекав, щоб повернутися до свого «справжнього» життя — того, що всередині гри.

Моя перша спроба кинути ігри (і чому я провалився)

Хотів би я сказати, що одного разу просто вирішив кинути і більше ніколи не озирався назад. Але все було зовсім не так.

Мої перші спроби були половинчастими. Я видаляв ігри, але залишав Discord відкритим.

Я залишався на зв'язку зі своєю гільдією, зависав у голосових чатах, переконуючи себе, що «просто підтримую спілкування». Однією ногою я був на виході, але інша все ще міцно стояла в тому віртуальному світі.

Я зривався. Багато разів.

А потім вдарив локдаун, і це стало ідеальним штормом. Нікуди йти, нічого робити — я знову впав у старі патерни. Можливо, навіть глибше, ніж раніше.

Що справді допомогло мені кинути ігри назавжди

Те, що нарешті витягло мене, не було якимось одним драматичним моментом. Це було повільне, неприємне усвідомлення, що я тікав від реального життя понад десять років.

Я не буду це романтизувати — перші кілька тижнів були пекельними. Я не знав, куди себе подіти. Час тягнувся зовсім інакше.

Я відчував неспокій, тривогу, ніби чогось не вистачало.

Ось що насправді спрацювало для мене:

• Видалив усе: Видалив усі ігри, зніс Discord, заблокував ігрові сайти на роутері.
• Розповів комусь: Я зізнався сестрі, що в мене справді проблеми з іграми. Чесно (спойлер: вона й так це знала). Ця відповідальність перед нею врятувала мене.
• Заповнив вільний час: Почав бігати (спочатку виходило жахливо), взявся за читання, вчився медитувати, щоб заспокоїти потяг до гри.
• Прийняв дискомфорт: Я перестав боротися з відчуттям неспокою і просто навчився жити з ним.

Але ось про що ніхто не каже, коли мова йде про відмову від ігор: як тільки ти пройдеш цей початковий етап, ти почнеш відчувати життя так, як, мабуть, уже й забув, що це можливо.

Ніщо, я серйозно, ніщо не зрівняється з відчуттям свободи від того, що колись контролювало кожну годину твого дня.

Практичні кроки, щоб кинути ігри вже сьогодні

Якщо ти готовий звільнитися, ось конкретні кроки, які ти можеш зробити просто зараз:

1. Визнай, що маєш проблему (навіть просто перед собою). Ти не можеш виправити те, що відмовляєшся визнавати.
2. Видали акаунти або віддай паролі комусь, кому довіряєш. Зроби так, щоб повернутися було складно.
3. Видали всі ігри та платформи (Steam, Epic, Battle.net). Знеси Discord, якщо він є тригером.
4. Розкажи хоча б одній людині про свої наміри. Ізоляція підживлює залежність, а спілкування — долає її.
5. Знайди 3 заняття не пов'язані з іграми, щоб спробувати цього тижня. Неважливо що (спорт, готування, читання, малювання). Просто заповни часову діру.
6. Будь готовий, що спочатку буде важко. Перші 1–2 тижні найважчі. Далі стане легше.

Чому я ділюся цією історією

Я бачив занадто багато людей, які залишаються в пастці того самого циклу, в якому був я. Людей, які заперечують залежність, кажуть, що можуть зупинитися будь-коли (але ніколи цього не роблять) і марнують роки, які могли б повернути собі.

Якщо ти читаєш це і щось відгукується, мабуть, це не збіг.

Можливо, ти зараз там, де я був у 15, і кажеш собі, що це просто такий період. Або у 20, розуміючи, що це триває довше, ніж ти думав. Чи у 25, дивуєшся, як ти дозволив цьому зайти так далеко.

Неважливо, як довго ти застряг. Важливо те, що ти можеш кинути ігри й побудувати щось справжнє.

Тобі не обов'язково робити це наодинці

Я ділюся цим, бо хочу, щоб інші знали: одужання можливе, зриви — це нормально, і ти не «зламаний», якщо тобі важко з цим боротися.

Якщо ти намагаєшся кинути ігри й потребуєш підтримки, або якщо ти все ще сумніваєшся, чи є у тебе проблема — звернися по допомогу. Поговори з кимось, хто розуміє.

Знайди спільноту людей, які пройшли через те саме.

Я був там. Я знаю, як це — відчувати, що гра — це єдине місце, де тобі раді.

І я також знаю, як це — бути по той бік.

Навіть якщо ти зараз цього не відчуваєш, життя після ігор існує, і я присягаюся, воно варте того, щоб жити — навіть якщо зараз ти не бачиш цього чітко або не маєш надії. Усі люди, яким я допоміг, були у схожих ситуаціях, і тепер вони не шкодують про це рішення.

Я хочу писати про це більше і створювати дієві, прості для читання гайди, бо знаю, як важко сфокусуватися. Я був на твоєму місці, і я справді хочу створити щось корисне для тебе.