Cómo dejé finalmente los videojuegos tras 10 años de adicción

Ahora tengo 28 años y puedo decir que soy verdaderamente libre de la adicción a los videojuegos desde hace más de 5 años.

Si estás intentando dejar los videojuegos y te sientes estancado, esta historia es para ti. Desde los 13 hasta los 23 años, los videojuegos no eran solo un pasatiempo, lo eran todo.

Toda mi existencia giraba en torno a Aion, un MMORPG donde alcancé una de las primeras posiciones en el ranking. Me despertaba e iniciaba sesión inmediatamente, jugando hasta que me ardían los ojos y físicamente no podía mantenerme despierto más tiempo.

Cada día era exactamente igual: farmear, batallas PvP, grindear habilidades, perseguir rangos. Mientras tanto, todo lo demás en mi vida se desmoronaba silenciosamente.

Mis relaciones familiares se deterioraron. Mi mundo se encogió al tamaño de mi pantalla. Cualquier cosa fuera del juego se sentía vacía y sin sentido.

Cuando no estaba conectado, me sentía vacío. Como si solo estuviera esperando volver a mi vida "real", la que estaba dentro del juego.

La primera vez que intenté dejar los videojuegos (y fracasé)

Ojalá pudiera decirte que un día decidí dejar los juegos y nunca miré atrás. Pero no fue así como sucedió.

Mis primeros intentos de dejarlo fueron poco entusiastas. Desinstalaba los juegos pero dejaba Discord abierto.

Me mantenía conectado a mi gremio (guild), merodeando en los chats de voz, diciéndome a mí mismo que "solo estaba socializando". Tenía un pie fuera, pero el otro seguía plantado firmemente en ese mundo virtual.

Recaí. Muchas veces.

Entonces llegó el confinamiento y fue la tormenta perfecta. Sin ningún lugar adonde ir y nada que hacer, caí de lleno en los viejos patrones. Quizás incluso con más fuerza que antes.

Lo que realmente me ayudó a dejar los videojuegos para siempre

Lo que finalmente me sacó de ahí no fue un momento dramático. Fue una lenta e incómoda comprensión de que llevaba más de una década huyendo de la vida real.

No voy a idealizarlo: las primeras semanas fueron brutales. No sabía qué hacer conmigo mismo. El tiempo pasaba de forma diferente.

Me sentía inquieto, ansioso, como si me faltara algo.

Esto es lo que realmente me funcionó:

• Borré todo: Desinstalé todos los juegos, eliminé Discord y bloqueé los sitios de juegos en mi router.
• Se lo conté a alguien: Le confesé a mi hermana que realmente tenía un problema con los videojuegos. Con honestidad (spoiler: ella ya lo sabía). Esa rendición de cuentas me salvó.
• Llené el vacío de tiempo: Empecé a correr (se me daba fatal al principio), retomé la lectura y aprendí a meditar para calmar los impulsos.
• Acepté la incomodidad: Dejé de luchar contra la inquietud y simplemente aprendí a convivir con ella.

Pero aquí está lo que nadie te dice sobre dejar los videojuegos: una vez que superas ese periodo inicial, empiezas a sentirte vivo de una manera que habías olvidado que era posible.

Nada, y quiero decir nada, se compara con la sensación de ser libre de algo que antes controlaba cada hora de tu día.

Pasos prácticos para dejar los videojuegos hoy mismo

Si estás listo para liberarte, aquí tienes pasos concretos que puedes tomar ahora mismo:

1. Admite que tienes un problema (aunque sea solo para ti mismo). No puedes arreglar lo que no reconoces.
2. Elimina tus cuentas o entrega las credenciales a alguien de confianza. Haz que sea difícil volver.
3. Desinstala todos los juegos y plataformas (Steam, Epic, Battle.net). Elimina Discord si es un detonante para ti.
4. Cuéntale al menos a una persona lo que estás haciendo. El aislamiento alimenta la adicción; la conexión la combate.
5. Busca 3 actividades ajenas a los juegos para probar esta semana. No importa qué (ejercicio, cocina, lectura, arte). Simplemente llena ese vacío de tiempo.
6. Asume que será difícil al principio. Las primeras 1 o 2 semanas son las más duras. Luego se vuelve más fácil.

Por qué comparto esta historia

He visto a demasiadas personas atrapadas en el mismo ciclo en el que yo estaba. Personas que niegan ser adictas, que dicen que pueden parar cuando quieran (pero nunca lo hacen), que están desperdiciando años que podrían estar recuperando.

Si estás leyendo esto y algo resuena contigo, probablemente no sea una coincidencia.

Tal vez estás donde yo estaba a los 15 años, diciéndote que es solo una fase. O a los 20, dándote cuenta de que ha pasado más tiempo del que pensabas. O a los 25, preguntándote cómo dejaste que llegara tan lejos.

No importa cuánto tiempo hayas estado atrapado. Lo que importa es que puedes dejar los videojuegos y construir algo real.

No tienes que hacer esto solo

Comparto esto porque quiero que otros sepan que la recuperación es posible, que las recaídas son normales y que no estás roto ni eres un caso perdido por luchar con esto.

Si estás intentando dejar los videojuegos y necesitas apoyo, o si todavía tienes dudas sobre si tienes un problema, pide ayuda. Habla con alguien que lo entienda.

Busca una comunidad de personas que hayan estado donde tú estás.

Yo he estado allí. Sé lo que es sentir que el juego es el único lugar al que perteneces.

Y también sé cómo es estar del otro lado.

Aunque no lo sientas ahora, hay vida después de los videojuegos, y te juro que merece la pena vivirla, incluso si ahora no lo ves claro o no tienes esperanza. Todas las personas a las que he ayudado estaban en situaciones similares, y ahora no se arrepienten de esta decisión.

Quiero escribir más sobre esto y crear guías prácticas y fáciles de leer porque sé lo difícil que es concentrarse. He estado ahí, y realmente quiero crear algo relevante para ti.